Vous vous réveillez entre 3 h et 5 h du matin ? Voici ce que cela signifie
- Évitez les écrans au moins une heure avant de dormir.
- Adoptez une routine apaisante : infusion, lecture calme, respiration profonde.
- Réglez la température de votre chambre autour de 18 °C.
- Évitez les repas lourds ou trop riches en fin de soirée.
- Testez la respiration en cohérence cardiaque pour calmer l’esprit avant de vous coucher.
En somme, se réveiller entre 3 h et 5 h du matin n’est pas un caprice de votre sommeil, mais un message à écouter.
Qu’il soit physique, émotionnel ou même spirituel, il peut vous aider à mieux comprendre votre équilibre intérieur. Et parfois, une bonne nuit commence par apprendre à mieux se connaître.
