8. Consommez des aliments riches en eau
L’hydratation ne passe pas uniquement par la consommation d’eau liquide. Vous pouvez également augmenter votre apport hydrique en consommant des aliments naturellement riches en eau, comme :
- Concombre (95 % d’eau)
- Pastèque (92 % d’eau)
- Courgette (94 % d’eau)
- Tomate (93 % d’eau)
- Fraises (91 % d’eau)
- Pamplemousse (88 % d’eau)
Ces aliments, en plus de vous hydrater, sont peu caloriques et riches en vitamines et minéraux essentiels.
9. Écoutez votre corps et hydratez-vous dès les premiers signes de soif
La sensation de soif est un signal que votre corps envoie pour vous avertir qu’il commence à être déshydraté. Ne l’ignorez pas ! Buvez régulièrement de petites quantités d’eau tout au long de la journée pour éviter de vous retrouver en déficit hydrique. Une bonne hydratation contribue à une meilleure concentration, une peau plus éclatante et une digestion optimale.
la suite dans la page suivante
voir la suite à la page suivante
