Voici ce que fait dormir sur le côté gauche pour notre cerveau, notre estomac et notre santé glymphatique

Malheureusement pour les adeptes de cette position, les experts la déconseillent. « Si vous ressentez des douleurs dans le dos lorsque vous dormez sur le ventre, il y a probablement une cause », explique Bill Fish, coach certifié en sciences du sommeil. « Étant donné que la majeure partie du poids du corps est concentrée autour du centre, cette pression centrale s’enfonce plus profondément dans la surface de sommeil, exerçant une pression sur la colonne vertébrale dans une direction défavorable, ce qui entraîne des douleurs au dos et au cou. »

Voici néanmoins quelques conseils pour ceux qui ne peuvent pas changer de côté :

Utilisez un oreiller plat ou pas d’oreiller du tout.

Ne placez pas vos bras sous votre oreiller ou votre tête, car cela pourrait provoquer un engourdissement des bras ou des douleurs aux articulations des épaules.
Alternez les côtés de votre tête pour éviter les douleurs au cou.

Ne levez pas votre jambe d’un côté avec le genou plié, car cela pourrait aggraver les problèmes de dos.

Sources

1. « Dormir sur le côté : quel côté est le meilleur et comment s’entraîner à le faire. » CNET. Taylor Leamey. 7 juillet 2022

2. « La posture du corps pendant le sommeil pourrait-elle affecter la façon dont votre cerveau élimine les déchets ? » Science Daily. 4 août 2015

3. « Comment ces 3 positions de sommeil affectent votre santé intestinale. » Healthline. Jennifer Chesak. 20 mars 2023