Vaut-il mieux dormir à droite ou à gauche ? Ce que dit la science

4. Meilleur pour les femmes enceintes

Pour les femmes enceintes, en particulier dans les derniers stades de la grossesse, il est fortement recommandé de dormir sur le côté gauche. Cette position améliore le flux sanguin vers le fœtus car elle assure un flux sanguin optimal du cœur de la mère vers le bébé. Il réduit également le risque de pression sur le foie et les reins qui peut survenir lorsque vous dormez sur le dos.

Dormir sur le côté droit : avantages et considérations

Dormir sur le côté droit a également ses propres avantages, bien que ce ne soit pas aussi largement loué que dormir sur le côté gauche.

1. Réduit les symptômes du ronflement et de l’apnée du sommeil

Pour les personnes qui souffrent de ronflement ou d’apnée obstructive du sommeil, dormir sur le côté droit peut être utile. Cette position peut ouvrir les voies respiratoires plus efficacement que de dormir sur le dos, ce qui peut entraîner le blocage de la gorge par la langue et les tissus mous. Dormir sur le côté, même sur le côté droit, peut réduire le ronflement et la gravité des symptômes de l’apnée du sommeil.

2. Peut réduire les brûlures d’estomac chez certaines personnes

Bien que le côté gauche soit généralement recommandé pour réduire les brûlures d’estomac, dormir du côté droit peut également aider certaines personnes à gérer cette condition, surtout si elles se sentent mal à l’aise allongées sur le côté gauche. Il est important de noter que les effets peuvent varier d’une personne à l’autre, vous devrez donc peut-être expérimenter différentes positions pour trouver ce qui vous convient le mieux.

3. Peut aider à soulager les douleurs à l’épaule et au dos

Certaines personnes trouvent un soulagement des douleurs à l’épaule et au dos en dormant sur le côté droit. Cette position peut aider à soulager la pression sur le bas du dos et la colonne vertébrale, bien que cela puisse varier en fonction de votre type de corps et du matelas que vous utilisez.

Qu’est-ce qui est le mieux : le côté droit ou le côté gauche ?

Bien que les deux positions aient leurs avantages, le côté gauche a tendance à être préféré pour la santé globale, notamment en raison de ses avantages pour la digestion, la santé cardiaque et le système lymphatique. Cependant, le côté droit peut toujours être bénéfique pour certaines conditions, telles que le ronflement ou l’apnée du sommeil, et peut également aider à soulager les douleurs dorsales et épaules chez certaines personnes.

Il est important de se rappeler que ce qui fonctionne le mieux pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. La meilleure position de sommeil dépend de votre confort personnel et de vos besoins spécifiques en matière de santé.