2- Prenez un vrai petit-déjeuner : la clé pour éviter les craquages
Le vieil adage « Petit-déjeuner de roi, déjeuner de prince, dîner de pauvre » n’a pas pris une ride. Un repas matinal équilibré et nourrissant donne de l’énergie, régule l’appétit et limite les envies de sucre dans la journée. Optez pour des aliments complets, des fruits, des protéines… et prenez le temps de manger calmement.
3- Bougez régulièrement (et avec plaisir !)
Pas besoin de courir un marathon ! Le simple fait de bouger chaque jour relance votre métabolisme. Marchez, dansez, nagez, faites du vélo ou suivez un cours de Zumba… L’activité physique libère des endorphines, ces fameuses hormones du bien-être, tout en aidant à brûler les graisses durablement.
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