- Allongez-vous sur le dos.
- Pliez une jambe au niveau du genou et placez l’autre en dessous.
- Tirez la jambe inférieure vers vous tout en soulevant soigneusement l’autre.
- Maintenez pendant 30 secondes et répétez 8 fois pour chaque jambe.
Un mouvement doux mais efficace pour apaiser les douleurs sciatiques.
Quelques conseils pour bien pratiquer
- Respectez les limites de votre corps : n’allez jamais au-delà de la douleur.
- Pratiquez ces exercices régulièrement pour obtenir des résultats durables.
- Respirez profondément pendant chaque mouvement pour favoriser la relaxation.
Ces exercices peuvent être faits à tout moment de la journée, mais les pratiquer le soir après une journée chargée peut offrir un soulagement immédiat.
