- Allongez-vous sur le ventre.
- Poussez sur vos mains pour soulever le torse en gardant le bassin au sol.
- Ressentez la tension sans jamais aller jusqu’à la douleur.
Un mouvement qui redonne de la mobilité à votre dos, même après une période de sédentarité.
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Exercice embryonnaire
Une posture apaisante qui repose la colonne vertébrale.
- Allongez-vous sur le dos et ramenez vos genoux vers votre poitrine.
- Enroulez vos bras autour de vos jambes.
- Maintenez la position pendant 30 secondes, puis essayez d’atteindre 1 minute progressivement.
Idéal pour soulager le bas du dos et favoriser la détente.
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