- Asseyez-vous au sol, jambes tendues devant vous.
- Étirez vos bras en avant et penchez-vous aussi loin que possible.
- Gardez les jambes droites et maintenez la position pendant 30 secondes.
- Répétez trois fois.
Idéal pour détendre la colonne vertébrale après une longue journée assise !
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Étoile de mer
Pour une colonne vertébrale plus souple et un corps détendu.
- Allongez-vous sur le dos, bras étendus, jambes croisées aux chevilles.
- Faites pivoter vos bras et épaules d’un côté, vos hanches de l’autre.
- Alternez les côtés doucement en respirant profondément.
Excellent pour relâcher les tensions accumulées au niveau du dos.
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Pierre couchée
Cet exercice aide à rétablir une bonne circulation sanguine et soulage les douleurs lombaires.
- Allongez-vous sur un tapis et placez vos pieds sur une chaise.
- Restez dans cette position pendant 6 à 10 minutes.
- Vous pouvez aussi vous allonger contre un mur, jambes tendues vers le haut.
Parfait pour détendre la colonne vertébrale et prévenir les varices.
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Serpent flexible
Améliore la souplesse de la colonne vertébrale et renforce les muscles dorsaux.
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