Saviez-vous que les douleurs de dos peuvent être apaisées par quelques mouvements bien choisis ? Que vous passiez vos journées assise au bureau ou debout à travailler, votre colonne vertébrale est mise à rude épreuve. Pourtant, il existe des exercices simples qui peuvent soulager vos douleurs, améliorer votre posture et renforcer vos muscles pelviens. Découvrez-les ici !
Pourquoi ces exercices sont-ils indispensables ?
Le mode de vie moderne, où nous passons des heures assis devant un écran ou debout sans bouger, sollicite beaucoup notre colonne vertébrale. Que ce soit pour les femmes de plus de 40 ans, souvent confrontées à des douleurs au niveau du nerf sciatique ou du bassin, ou pour celles qui souhaitent simplement prévenir les maux de dos, ces exercices peuvent apporter un soulagement efficace.
Les bienfaits ?
- Soulagement rapide des douleurs lombaires.
- Amélioration de la circulation sanguine.
- Prévention des varices.
- Renforcement des muscles pelviens.
- Meilleure posture et réduction des inflammations.
Mais attention : si vous souffrez de problèmes spécifiques comme des disques endommagés, consultez toujours un médecin avant de commencer une nouvelle routine d’exercice.
Exercices faciles contre l’immobilisation
Voici une série de mouvements conçus pour détendre votre corps d’après Pauline D’avant, Kinésithérapeute à Niort pour renforcer vos muscles et vous aider à réduire vos douleurs.
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Penchez-vous en avant
Cet exercice simple étire efficacement vos jambes, votre dos et votre torse.
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