Distension du côlon : Avec le temps, le côlon perd de son élasticité et il devient de plus en plus difficile d’évacuer les selles.
Accumulation de toxines : Les bactéries nocives ravagent le côlon et peuvent provoquer fatigue, mauvaise haleine, éruptions cutanées et affaiblissement du système immunitaire.
Risque d’hémorroïdes et de fissures anales : Des efforts supplémentaires pour évacuer des selles dures peuvent provoquer des douleurs et des saignements.
Occlusion intestinale : Dans les cas extrêmes, les matières fécales peuvent bloquer complètement l’intestin, nécessitant une intervention chirurgicale d’urgence.
Risque accru de cancer du côlon : des études suggèrent qu’une stagnation prolongée des déchets intestinaux pourrait favoriser le développement de cellules cancéreuses.
Comment prévenir et traiter la constipation naturellement ?
1. Privilégiez les fibres
Une alimentation riche en fibres facilite le transit intestinal. Privilégiez les fruits, les légumes, les céréales complètes et les légumineuses. Les graines de lin et les pruneaux sont particulièrement efficaces !
2. Hydratez-vous correctement
L’eau est essentielle pour apaiser les selles et éviter qu’elles ne deviennent trop dures. Buvez au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour. Un conseil simple : un verre d’eau tiède citronnée chaque matin favorise le transit.
3. Bougez plus
L’exercice physique améliore la digestion en stimulant les muscles intestinaux. Une simple marche de 30 minutes par jour suffit à stimuler le transit.
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