Cinq nutriments qui réduisent l’enflure
Une mauvaise alimentation, des problèmes de santé et des médicaments peuvent provoquer des carences nutritionnelles et aggraver l’enflure des pieds et des jambes. Voici cinq nutriments qui peuvent être déficients et provoquer un gonflement, mais dont la supplémentation peut aider à soulager les symptômes.
Thiamine
Une carence en vitamine B1, également appelée thiamine, peut provoquer un gonflement des jambes et des pieds. La thiamine aide le corps à utiliser correctement les glucides pour produire de l’énergie, et sa carence entraîne une accumulation de liquide autour du cœur. Cela rend plus difficile pour le cœur de pomper le sang efficacement, ce qui provoque une accumulation de sang dans les veines.
Des études indiquent qu’un apport adéquat en thiamine améliore la fonction cardiaque chez les patients souffrant d’insuffisance cardiaque et réduit l’enflure.
Les sources riches en thiamine sont le porc, le poisson, les graines de tournesol, les haricots et les graines de lin. Des doses de 5 à 30 mg trois fois par jour peuvent traiter diverses affections associées à une carence en thiamine.
Vitamine C
La vitamine C est essentielle à la production de collagène, qui renforce les vaisseaux sanguins. Une carence peut entraîner un affaiblissement et une fragilité des vaisseaux sanguins, ce qui permet au liquide de s’échapper. De plus, la vitamine C est un antioxydant qui aide à réduire l’inflammation.
Les sources riches en vitamine C comprennent les agrumes, les tomates, les poivrons et les légumes verts comme le chou et les épinards. La dose recommandée est de 500 à 1000 mg par jour.
Vitamine D
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