3. Jus de fruits
Nombreux sont ceux qui pensent que les jus de fruits sont une option saine, mais la plupart des jus commerciaux sont dépourvus de fibres et chargés de sucres naturels qui font grimper la glycémie.
Même les jus de fruits pur jus, comme le jus d’orange, ne présentent pas le profil nutritionnel complet des fruits entiers.
Si vous aimez les jus, il est préférable de consommer le fruit entier ou, si vous le pressez, d’inclure la peau et la pulpe pour conserver davantage de fibres et réduire l’absorption du sucre.
4. Boissons riches en caféine
Les boissons énergisantes et autres boissons riches en caféine peuvent augmenter la tension artérielle, perturber le rythme cardiaque et nuire à un sommeil réparateur.
À long terme, cela peut entraîner des problèmes de santé chroniques comme un taux de cholestérol élevé, des maladies cardiovasculaires ou le diabète.
Nombre de ces boissons contiennent également des sucres ajoutés, ce qui amplifie leurs effets néfastes sur la santé. Si vous consommez plusieurs boissons énergisantes ou tasses de café par jour, envisagez de réduire votre consommation.
Essayez de privilégier le café décaféiné ou les tisanes sans caféine comme la camomille, l’hibiscus ou le romarin, qui offrent des bienfaits apaisants et circulatoires sans les effets secondaires liés à la nervosité.
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