8. Choucroute
Riche en vitamine C et en probiotiques, la choucroute peut améliorer la digestion et l’absorption des nutriments, réduisant ainsi l’inflammation de la prostate. Des probiotiques dans les aliments fermentés comme la choucroute, le kimchi et les cornichons aident à renforcer la flore intestinale.
9. Saumon sauvage
Le saumon sauvage est une excellente source d’acides gras oméga-3, qui sont anti-inflammatoires. Les populations qui consomment beaucoup de poissons ont des taux plus faibles de cancer de la prostate. Optez pour des poissons gras sauvages comme le saumon, les sardines et le maquereau pour leur apport bénéfique.
10. Thé vert
Le thé vert est riche en EGCG, un composé puissant qui bloque la transformation de la testostérone en DHT, une hormone responsable de l’hypertrophie de la prostate. Remplacer le café, les sodas et les jus sucrés par du thé vert peut aider à réduire la prostate.
Autres aliments bénéfiques
En plus des aliments mentionnés, d’autres aliments peuvent aider avec une prostate hypertrophiée tels que les mûres, les baies de goji, le pamplemousse, les graines de sésame, le brocoli, le curcuma, les champignons reishi et les noix du Brésil.
Conseils de style de vie
Ajouter des légumes crucifères aux salades quotidiennes
Intégrez des légumes crucifères bio comme le radis, le brocoli, la roquette, le chou kale, le chou vert ou le chou dans vos salades quotidiennes. Ces légumes regorgent de phytonutriments qui aident le foie à éliminer les excès d’hormones et encouragent le corps à produire des antioxydants qui soutiennent et guérissent la prostate.
Adopter les graines de citrouille
Faites-en une habitude de consommer une petite poignée de graines de citrouille au moins trois fois par semaine. Le mélange de zinc, de phytostérols et de vitamine E dans les graines de citrouille travaille ensemble pour réduire la taille de la prostate.
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