La prostate est une petite glande de la taille d’une noix située au-dessus de la vessie chez les hommes. Malheureusement, l’agrandissement de la prostate est une condition courante qui affecte les hommes de plus de 50 ans, également connue sous le nom d’hyperplasie bénigne de la prostate (HBP).
Une prostate enflée ou hypertrophiée exerce une pression sur l’urètre (tubes urinaires) et la vessie, causant des symptômes tels que des mictions fréquentes, un besoin constant d’uriner, des gouttes après urination, etc.
Explorons maintenant les 10 meilleurs aliments qui peuvent aider à réduire une prostate hypertrophiée de manière naturelle, incluant les graines de citrouille, les germes de brocoli, les noix de macadamia, l’huile d’olive extra vierge, l’huile de coco brute, les huîtres et fruits de mer, la choucroute, le saumon sauvage, le thé vert et d’autres encore.
Les nutriments naturellement présents dans ces aliments aident à bloquer les hormones anabolisantes qui provoquent la croissance de la prostate, ce qui, en retour, aide la prostate à guérir et à retrouver sa taille normale.
1. Graines de citrouille
Riches en zinc et en phytostérols, les graines de citrouille peuvent avoir un impact positif sur la santé de la prostate. Consommer une petite poignée de graines de citrouille biologiques au moins trois fois par semaine peut aider. Ces graines contiennent des nutriments qui empêchent votre testostérone de se transformer en œstrogène ou en DHT, des hormones qui peuvent causer des problèmes de prostate en inhibant certaines enzymes. De plus, elles réduisent l’inflammation de la prostate, facilitant ainsi les problèmes de miction.
2. Germes de brocoli
Riches en sulforaphane, les germes de brocoli aident le foie à éliminer l’excès d’œstrogène et équilibrent d’autres hormones importantes. En effet, le sulforaphane aide votre foie à traiter les hormones de manière plus efficace, ce qui permet à votre prostate de revenir à sa taille normale.
3. Noix de macadamia
Les noix de macadamia sont riches en phytostérols et en graisses saines. Ces nutriments peuvent aider à réguler les niveaux d’insuline, ce qui est crucial pour la santé de la prostate. Profitez d’une petite poignée de ces noix après vos repas pour équilibrer votre taux d’insuline, augmenter votre énergie et réduire vos fringales.
4. Tomates
Les tomates sont riches en lycopène, un pigment antioxydant qui aide la prostate à fonctionner de manière optimale. Des études montrent que le lycopène peut ralentir la croissance des cellules de la prostate et empêcher leur hypertrophie. Pour profiter des bienfaits du lycopène, consommez des tomates, basilic, pamplemousse, baies de goji et asperges. Cuisiner les tomates améliore encore plus la biodisponibilité du lycopène.
5. Huile d’olive extra vierge
Remplacez les huiles végétales inflammatoires par de l’huile d’olive extra vierge riche en oleuropéine, un composé qui protège les cellules de la prostate contre la cancérisation. En optant pour l’huile d’olive extra vierge, vous offrez à votre prostate un soutien nutritionnel essentiel.
6. Huile de coco brute
L’huile de coco brute, riche en acide laurique et en monolaurine, peut prévenir l’hypertrophie de la prostate. Elle est également idéale pour la cuisine grâce à son point de fumée élevé et ses graisses à chaîne moyenne, pouvant même aider à combattre certains types de cancer.
7. Huîtres & fruit de mer
Les huîtres et autres fruits de mer sont riches en zinc, un minéral essentiel pour la santé de la prostate. Des recherches ont révélé que les hommes souffrant de prostate hypertrophiée ont souvent des niveaux de zinc plus bas. Consommez des fruits de mer comme les huîtres, le crabe, les moules pour améliorer le flux sanguin vers la prostate et l’aider à retrouver sa taille normale.
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