Aujourd’hui, nous allons explorer les 10 meilleurs aliments qui peuvent aider à réguler la glycémie et même à inverser le diabète de type 2, tout en contribuant à réduire la graisse abdominale. Suivez-nous jusqu’à la fin pour découvrir une astuce simple pour réduire les pics de glycémie post-prandiale.
10. Bonnes graisses
Intégrer des bonnes graisses à votre alimentation est essentiel pour stabiliser la glycémie et réduire l’inflammation.
Des sources comme le saumon sauvage, les sardines, les noix, les graines de lin et l’huile d’olive regorgent d’oméga-3, d’acide alpha-linolénique et de graisses mono-insaturées, qui favorisent une meilleure réponse insulinique.
Il a été démontré que les régimes comme le régime méditerranéen, riches en ces graisses, réduisent jusqu’à 50 % le risque de diabète de type 2 et de maladies cardiaques.
Le véritable danger ne réside pas dans les graisses saturées, mais dans une consommation excessive de sucre, de glucides raffinés et d’huiles transformées comme l’huile de soja, de maïs et de colza.
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