Certaines personnes atteintes de fibromyalgie ont tendance à n’utiliser que des compresses chaudes ou tièdes. Cependant, une combinaison de chaud et de froid, alternée trois ou quatre fois, puis terminée par la température souhaitée, est souvent bien tolérée.
On parle souvent de 20 minutes, mais pour la fibromyalgie, je recommande toujours 5 minutes par séance. Alternez 5 minutes de froid et 5 minutes de chaud (ou tiède). Stimulez votre circulation.
(S’il fait froid dehors, terminez par du chaud ; s’il fait plus chaud dehors, terminez par du froid.)
Au fait, je ne recommande pas un bain froid à la plupart des personnes atteintes de fibromyalgie, à moins qu’elles ne le tolèrent bien et soient sûres que cela les aidera.
La thérapie par le froid seule peut être bénéfique en soi, mais comme de nombreux patients atteints de fibromyalgie ont également des problèmes endocriniens, la prudence est de mise.
Si vous prenez un bain froid et que vous souffrez d’une mauvaise circulation sanguine dans les pieds, évitez de les exposer à un froid extrême. Il est donc préférable de ne laisser que votre corps dans l’eau froide, et non vos extrémités (mains et pieds).
Massage léger
J’ai eu de nombreux massothérapeutes au cours des 30 dernières années depuis que j’ai commencé la massothérapie après un accident de voiture au début de la trentaine.
Vous en avez probablement essayé plusieurs, et peut-être en avez-vous apprécié un. Mais pour de nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie, trouver un bon massothérapeute n’est pas toujours facile.
Les douleurs des tissus mous peuvent-elles être soulagées par le massage ? Oui, mais le mot d’ordre est douceur.
Vous vous souvenez de ce que j’ai dit au début de cet article, à savoir que les zones sensibles et les zones de points de déclenchement « fonctionnent souvent ensemble » ?
Un thérapeute a tendance à vouloir approfondir certaines zones sans d’abord vérifier s’il s’agit d’une zone sensible ou d’une zone de point de déclenchement.
Je préfère maintenir une zone plutôt que de longs mouvements. C’est plus efficace, et vous pouvez entraîner votre thérapeute à travailler avec vous. La tenue en elle-même n’a pas besoin d’être intense.
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