Scrollez-vous encore Instagram ou TikTok avant de dormir ? Vous n’êtes pas la seule ! Pourtant, la lumière bleue des écrans perturbe la sécrétion de mélatonine. Mieux vaut donc ranger téléphone, tablette et autres gadgets au moins une heure avant de se coucher.
À la place ? Un bon roman, une musique douce, ou pourquoi pas un podcast apaisant.
Quand faut-il consulter ?
Si ces réveils deviennent vraiment récurrents et affectent votre quotidien, il peut être utile d’en parler à un professionnel. Non pas pour médicaliser à tout prix, mais pour explorer des pistes comme une éventuelle insomnie ou un souci respiratoire nocturne.
Il existe aujourd’hui des solutions douces et personnalisées, adaptées à chaque profil.
