Un dîner trop copieux, une boisson caféinée, un carré de chocolat noir trop tardif… Et hop, votre digestion se met en route au beau milieu de la nuit. Résultat : votre corps s’active alors que vous aimeriez justement qu’il se calme.
À privilégier : un repas léger le soir, et des aliments riches en magnésium ou en tryptophane pour favoriser un sommeil de qualité. La nature regorge d’alliés inattendus !
Votre chambre est-elle vraiment propice au sommeil ?
Parfois, ce sont des petits détails qui font toute la différence : une lumière de veille, un bruit extérieur, une couette trop épaisse… Tout cela peut fragmenter votre nuit sans que vous en ayez conscience.
Pensez à faire de votre chambre un vrai cocon : obscurité totale, température autour de 18 °C, literie confortable… Un petit havre de paix rien que pour vous.
Les écrans, ces voleurs de sommeil
La suite page suivant
