- Adoptez une routine de sommeil régulière : Couchez-vous et levez-vous aux mêmes heures chaque jour, même le week-end. Cela aide votre corps à établir un rythme naturel.
- Évitez les excitants en soirée : Réduisez votre consommation de caféine, d’alcool et de nicotine en fin de journée.
- Pratiquez des techniques de relaxation : La méditation, le yoga ou des exercices de respiration peuvent grandement aider à diminuer le stress avant de dormir.
- Limitez les écrans avant le coucher : Préférez un bon livre ou une musique apaisante pour vous détendre.
- Consultez un professionnel si nécessaire : Si vos réveils nocturnes deviennent trop fréquents et perturbent votre quotidien, parlez-en à votre médecin.
Un réveil qui vous parle ?
Se réveiller entre 3 h et 5 h du matin peut être lié à des facteurs concrets comme le stress, l’insomnie ou même l’alimentation. Mais certaines croyances suggèrent aussi un message spirituel ou énergétique. Pourquoi ne pas voir ces réveils comme une invitation à explorer ce qui vous préoccupe vraiment ? En écoutant votre corps, vous pourriez bien trouver les clés d’un sommeil paisible et réparateur.
