L’insomnie : un cercle vicieux
L’insomnie chronique peut également être à l’origine de ces réveils réguliers. Il est difficile de s’endormir profondément lorsqu’on anticipe déjà un réveil nocturne. Cela crée une anxiété liée au sommeil qui peut aggraver la situation.
Le vieillissement : un sommeil plus léger
Avec l’âge, le sommeil devient généralement moins profond. Les cycles de sommeil évoluent, rendant plus probable un réveil au moindre bruit ou inconfort. Si vous êtes plus âgé, cela pourrait bien être une explication simple à vos nuits interrompues.
Médicaments et conditions de santé
Certains traitements, comme les antidépresseurs, les bêtabloquants ou les diurétiques, peuvent altérer vos habitudes de sommeil. De plus, des problèmes de santé comme l’arthrite, le reflux gastro-œsophagien (RGO) ou l’apnée du sommeil peuvent provoquer des réveils nocturnes en raison de douleurs ou de difficultés respiratoires.
Style de vie : caféine, alcool et écrans
Vos habitudes de vie jouent un rôle majeur. Une consommation de café ou d’alcool trop proche de l’heure du coucher peut nuire à la qualité de votre sommeil. De plus, les écrans (téléphone, tablette, ordinateur) émettent une lumière bleue qui perturbe la production de mélatonine, l’hormone qui régule votre sommeil.
L’approche énergétique : un réveil spirituel ?
Au-delà des raisons purement physiques, certaines croyances traditionnelles et spirituelles avancent une explication différente.
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