Jour 3 – Introduction des légumes
- Petit-déjeuner : Une pomme + un yaourt nature.
- Déjeuner : Une salade de légumes verts + une pomme.
- Dîner : Une soupe de légumes + une pomme.
Jours 4 à 7 – Équilibre nutritionnel
- Petit-déjeuner : Une pomme + des œufs brouillés.
- Déjeuner : Riz complet, légumes, poisson + une pomme.
- Dîner : Une soupe de légumes ou un bol de fromage blanc avec une pomme.
Jours 8 à 10 – Stabilisation
- Maintenez un régime équilibré tout en consommant 1 à 2 pommes par jour.
- Ajoutez des bonnes graisses (huile d’olive, avocat, amandes).
Conseils pour optimiser votre régime
- Privilégiez les pommes bio : Elles contiennent moins de pesticides.
- Hydratez-vous : Buvez au moins 2 litres d’eau par jour.
- Faites de l’exercice : Une marche de 30 minutes par jour peut accélérer la perte de poids.
- Écoutez votre corps : Arrêtez le régime si vous ressentez une fatigue excessive.
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