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- Pendant ces trois jours, l’exercice est facultatif, mais vous perdrez probablement beaucoup de poids si vous l’intégrez. Visez 30 à 60 minutes d’entraînement cardio chaque jour, comme la marche rapide, la natation ou le vélo.
- Dormez avant minuit. Il est important d’aller au lit avant cette heure, car le manque de sommeil a été lié à une augmentation de l’indice de masse corporelle. Plusieurs ont montré que le manque de sommeil peut interférer avec l’efficacité des mesures traditionnelles de perte de poids.
- Manger plus de fruits et de légumes est généralement associé à la perte de poids. Cependant, pour perdre du poids avec le régime à la banane, vous devez consommer moins de calories que ce que vous avez consommé pendant la journée.
Ce régime n’est pas sans critiques. Bien que l’augmentation de la teneur en fibres alimentaires et en vitamine C ne semble pas présenter d’inconvénients, les critiques soulignent le manque de preuves expérimentales de l’efficacité de ce régime. Cependant, il existe de nombreux témoignages qui prouvent l’efficacité du régime à la banane. Il convient également de noter que les bananes ne peuvent pas répondre à tous vos besoins nutritionnels, car elles contiennent généralement peu de nutriments que l’on trouve dans les produits carnés, en particulier la vitamine B12. D’où la courte durée du plan. Par conséquent, il est important de ne pas dépasser la durée de prise de 3 jours pour éviter les symptômes de carence.
Si vous souffrez de problèmes de santé, assurez-vous d’en parler à votre médecin avant de commencer ce régime.
