Le besoin urgent d’aller à la selle juste après avoir mangé est fréquent et lié au réflexe gastrocolique. Le Dr Joseph Salhab explique que cette réponse implique des signaux entre le cerveau et l’estomac, et non pas un déplacement rapide des aliments dans le système digestif. Pour les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (SCI), ce réflexe peut être intense. Heureusement, il existe des moyens de le gérer avec certains aliments, suppléments et régimes comme les FODMAP, ainsi que des remèdes comme l’eau d’aloe vera.
1. Aliments à faible teneur en FODMAP
Un régime pauvre en FODMAP peut être bénéfique pour les personnes atteintes du SCI ou d’un réflexe gastrocolique sensible. Les FODMAP sont des glucides difficiles à digérer qui peuvent provoquer des ballonnements et de la diarrhée. Les aliments comme l’avoine, le quinoa, les carottes et les épinards sont doux pour le système digestif et peuvent réduire les passages aux toilettes après les repas.
2. Bananes
Les bananes sont excellentes pour la santé digestive. Elles contiennent des fibres solubles qui gonflent les selles, régulent les mouvements intestinaux et reconstituent le potassium, contribuant ainsi au confort intestinal et réduisant les passages urgents aux toilettes.
3. Le gingembre
Le gingembre aide à apaiser la digestion et peut réduire les crampes et l’inconfort, en particulier chez les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable. Ajouter du gingembre aux repas ou boire du thé au gingembre peut soulager le réflexe gastrocolique.
4. Yaourt nature (avec probiotiques)
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