La solution : essayez cette technique
Avant de lever les mains en l’air de frustration, la bonne nouvelle est qu’il existe une astuce simple qui pourrait réduire tous ces essuyages supplémentaires. L’expert suggère d’utiliser une technique appelée « compression progressive des muscles du plancher pelvien », qui semble beaucoup plus compliquée qu’elle ne l’est en réalité.
L’objectif est de contracter progressivement les muscles de votre plancher pelvien selon un schéma similaire à une cascade. Vous commencez par serrer à 20 %, puis à 50 %, à 80 %, et enfin à 100 % à la fin de votre mouvement.
Faire cela quatre fois peut aider à fermer votre sphincter anal, minimisant ainsi les risques de selles restantes. Cette technique fonctionne en s’attaquant à la faiblesse potentielle du sphincter externe, qui pourrait être le coupable de tout cet essuyage supplémentaire.
Quand devriez-vous demander de l’aide ?
Maintenant, si la technique ne fait pas l’affaire, ne vous inquiétez pas. L’expert reconnaît que d’autres problèmes, tels que les hémorroïdes ou le tissu cicatriciel, pourraient contribuer à vos problèmes d’essuyage.
Idéalement, vous devriez aller à la selle entre une et trois fois par jour, ou au moins trois fois par semaine.
Si vous avez des inquiétudes concernant votre santé, n’hésitez pas à consulter votre médecin.
