Au Japon, boire de l’eau dès le lever est une tradition bien ancrée. Là-bas, on ne plaisante pas avec la prévention. Sans aller jusqu’à dire que cette pratique guérit quoi que ce soit, elle est perçue comme un geste quotidien essentiel pour préserver sa vitalité. Et quand on voit l’énergie des Japonaises de tout âge, on se dit qu’il y a peut-être quelque chose à creuser…
Les bienfaits parfois méconnus d’un verre d’eau matinal
Boire de l’eau le matin, c’est bien plus qu’un réflexe santé : c’est un véritable déclencheur de bien-être.
- Un métabolisme stimulé : Selon certaines études, boire 500 ml d’eau au réveil pourrait augmenter votre métabolisme de 30 % pendant une heure. Pas mal pour réveiller le corps en douceur, sans caféine.
- Un esprit plus alerte : La déshydratation, même légère, peut affecter la concentration, l’humeur, et même provoquer des maux de tête. Un verre d’eau et hop, les idées deviennent plus lumineuses.
- Un estomac prêt pour la journée : Boire de l’eau 20 minutes avant le petit-déjeuner peut aider à mieux digérer et éviter les petits creux qui nous poussent à grignoter sans raison.
Mais combien faut-il boire exactement ?
L’idéal ? Un grand verre de 500 ml, voire un litre si vous vous sentez à l’aise. Le mieux est encore de tester et d’écouter votre corps. Si cela vous semble trop au début, commencez doucement : un petit verre aujourd’hui, un peu plus demain. L’important, c’est la régularité.
Un bon réflexe consiste à poser un verre d’eau sur votre table de nuit avant de dormir. Ainsi, il sera là, prêt à être bu dès que vous ouvrez les yeux. Et petit à petit, cela deviendra un geste aussi naturel que de se brosser les dents.
Des signes qui ne trompent pas
Vous vous sentez vaseuse au réveil ? Vous avez la bouche sèche, la tête qui tourne ou l’impression d’être au ralenti ? Ce sont peut-être les signaux d’une déshydratation matinale. Un indice simple : la couleur de votre urine. Si elle est jaune foncé, c’est que votre corps réclame de l’eau. Clair = hydraté, foncé = à vos verres !
Et si demain, vous commenciez la journée avec un grand « tchin » d’eau fraîche ?
