La
qualité du sommeil dépend de plusieurs facteurs, mais un aspect souvent négligé est la température ambiante. La température de votre environnement peut avoir un impact important sur la qualité de votre sommeil et sur votre capacité à dormir toute la nuit.
Vous devez trouver le bon équilibre entre le chaud et le froid afin que votre corps puisse se reposer au lieu d’avoir à travailler toute la nuit pour maintenir une température confortable.
S’il fait trop chaud, vous aurez du mal à vous endormir et à rester endormi car votre corps a du mal à abaisser sa température centrale.
Et lorsqu’il fait trop froid, vos muscles se contractent, ce qui rend plus difficile pour vous de vous détendre dans un sommeil profond.
Lorsque vous frissonnez ou que vous vous figez dans votre lit, votre sommeil se fragmente car votre corps travaille plus fort pour rester au chaud.
La science et les experts de la température
du sommeil disent que la température ambiante idéale pour dormir se situe entre 15 et 19 °C pour la plupart des gens.
