✅ PRÉVENIR LES MALADIES CHRONIQUES
Le but ici est de protéger la santé à long terme donc la consommation régulière de fruits et légumes permet de réduire significativement le risque de maladies graves, notamment
📍 Les maladies cardiovasculaires (hypertension, infarctus, AVC)
📍 Le diabète de type 2
📍 Certains cancers surtout du tube digestif
📍 L’obésité grâce aux fibres et à la faible densité calorique
📍 Les troubles du cholestérol et les inflammations chroniques
✅ L’APPORT DES NUTRIMENTS ESSENTIELS À L’ORGANISME
Les fruits sont faibles en calories et sans graisses donc parfaits pour un bon équilibre alimentaire sans prise de poids. Le but étant de couvrir les besoins nutritionnels quotidiens puis les fruits et légumes sont riches en :
📍 Vitamines C, A, B9, K qui respectivement sont un soutien immunitaire, améliore et entretient la peau et vision mais aussi la croissance mais surtout la vitamine K qui intervient au niveau du cœur et de la régulation de la tension artérielle
📍 Minéraux comme le potassium intervient dans la tension artérielle ou le magnésium qui intervient dans équilibre nerveux par exemple.
📍 Fibres qui sont essentielles pour le bon fonctionnement intestinal, la régulation de la glycémie et du cholestérol. Elles améliorent le transit intestinal, préviennent la constipation, et participent à la satiété c’est-à-dire on mange moins donc agis dans le contrôle du poids par conséquent réduisent le risque d’obésité mais aussi le risque de diabète de type 2, et de certains cancers digestifs.
📍 Antioxydants pour la protection cellulaire contre le vieillissement et les maladies, leurs composés protègent les cellules contre le vieillissement prématuré et les maladies cardiovasculaires.
✅ FAVORISER UNE ALIMENTATION ÉQUILIBRÉE ET VARIÉE
Le but est de maintenir un bon poids, une bonne énergie et une bonne santé digestive donc retenez qu’en consommant chaque jour différents fruits et légumes, on diversifie l’apport en nutriments et cela réduit la place des aliments trop gras, sucrés ou salés dans l’alimentation.
✅ AMÉLIORER L’HYDRATATION GÉNÉRALE
COMBIEN D’ENTRE VOUS BOIVENT RÉELLEMENT LES 1,5-2 LITRES D’EAU PAR JOUR? 🧐 voilà ce que je disais alors que certains fruits et légumes contiennent beaucoup d’eau ce qui rend facile l’atteinte de l’objectif mais facilite la consommation par le goût agréable des fruits maximisez sur le concombre, la pastèque, le melon, la tomate.
VOUS NE CRAIGNEZ RIEN EN MANGEANT ASSEZ DE FRUITS ET LÉGUMES, IL FAUT JUSTE TENIR COMPTE DE QUELQUES PETITS DETAILS ( selon leur teneur en sucre ou en sel minéral comme le potassium) SI VOUS AVEZ DÉJÀ UNE MALADIE CHRONIQUE TELLE QUE LE DIABÈTE OU L’HYPERTENSION ARTÉRIELLE.
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