Créez un rituel apaisant
Un bain tiède, un peu de musique douce ou quelques respirations lentes… Offrez-vous un moment calme avant de vous coucher.
Misez sur la modération
- Réduisez la consommation d’eau 1 à 2 heures avant le coucher,
- Dînez léger, au moins deux heures avant de vous coucher,
- Évitez café et alcool après 16h.
Soignez l’environnement de votre chambre
Une pièce fraîche, calme, sans écran ni lumière bleue (exit téléviseur et téléphone), c’est la base d’un sommeil réparateur.
Un dernier conseil : soyez à l’écoute de votre corps
Se lever de temps à autre n’a rien d’inquiétant. Mais si cela devient systématique, c’est peut-être le moment de revoir votre hygiène de vie… ou de faire face à un stress sous-jacent. Et si malgré tout, les réveils nocturnes persistent, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé.
Dormir d’une traite, c’est retrouver la suite d’un rêve qu’on avait laissé en suspens : reposant, bénéfique et essentiel.
