Pourquoi se lever nuit après nuit est une fausse bonne idée
Vous pensez qu’il n’est pas très gênant de vous lever une ou deux fois ? En réalité, chaque réveil interrompt violemment votre cycle de sommeil. C’est un peu comme si vous coupiez un film prenant toutes les dix minutes : difficile de suivre, non ?
En perturbant votre sommeil paradoxal :
- Vous vous réveillez plus fatiguée,
- Vous êtes moins concentrée et plus irritable,
- Vous altérez votre capacité de mémorisation.
Et ce cercle peut s’installer sans que vous en ayez vraiment conscience.
Des gestes simples pour retrouver un sommeil plus continu
Bonne nouvelle : pas besoin de tout chambouler. De petits ajustements dans votre quotidien peuvent vraiment faire la différence.
Adoptez un rythme de sommeil régulier
Essayez de vous coucher et de vous lever à heures fixes, même le week-end. Cela régule naturellement la production d’ADH.
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