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Carences nutritionnelles : un classique souvent ignoré
Vos ongles sont composés de kératine, une protéine qui a besoin de nutriments spécifiques pour se régénérer. S’ils se dédoublent ou cassent facilement, cela peut trahir un manque dans votre alimentation.
Biotine (vitamine B8) : essentielle à la croissance des ongles. On la trouve dans les œufs, les amandes, les épinards ou les champignons.
Fer : une carence peut rendre les ongles fins, fragiles et parfois même creusés. Consommez davantage de viande rouge, de lentilles ou de céréales complètes.
Protéines : sans elles, la kératine se forme mal. Pensez aux légumineuses, aux œufs, poissons et viandes maigres.
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Vous ne buvez pas assez d’eau
Un manque d’hydratation se reflète rapidement sur la peau, les cheveux… et les ongles. Ils deviennent secs, cassants, et se fendillent facilement. Essayez de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour, et d’appliquer une crème hydratante sur vos mains et vos ongles, surtout en hiver.
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