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Respectez votre rythme naturel
Écoutez votre corps. Si l’envie ne vient pas immédiatement, évitez de forcer ou de prolonger inutilement votre temps aux toilettes. Accordez du temps à votre système digestif pour qu’il fonctionne à son propre rythme.
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Favorisez une posture adaptée
La position que vous adoptez joue un rôle crucial. Utiliser un petit repose-pieds permet de relever légèrement les jambes, favorisant un alignement naturel du rectum pour une évacuation plus facile.
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Maintenez une alimentation équilibrée
Privilégiez une alimentation riche en fibres (fruits, légumes, céréales complètes) et hydratez-vous correctement. Cela permet de prévenir la constipation, souvent à l’origine des longues sessions aux toilettes.
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