efficacité.

Comment manger de l’ail cru tous les jours pour la santé cardiaque

1. Hacher et reposer Avant de
   manger, écrasez ou hachez l’ail et laissez-le reposer pendant environ 10 minutes. Cela active l’allicine, le composé clé responsable de la plupart des bienfaits de l’ail pour la santé.
2. Avalez comme une pilule
   Si vous n’aimez pas le goût fort, coupez un clou de girofle en petits morceaux et avalez-les avec de l’eau, comme si vous preniez un supplément.
3. Mélangez avec du miel
   Mélangez de l’ail haché ou écrasé avec une cuillerée de miel brut. Cela rend l’ail plus agréable au goût et ajoute des avantages antioxydants supplémentaires.
4. Saupoudrez de l’ail cru et émincé sur les salades ou étalez-le sur des toasts de grains entiers avec de
   l’avocat pour une collation saine.
5. Faites
   tremper l’ail écrasé dans de l’eau tiède pendant quelques minutes et buvez-le, éventuellement avec un peu de jus de citron pour plus de saveur et d’avantages.

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