Objectif : 150 minutes d’activité physique modérée par semaine (marche rapide, natation, vélo, danse).
Les exercices de renforcement musculaire (squats, pompes) améliorent également la sensibilité à l’insuline.
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Hydratez-vous et choisissez des boissons bienfaitrices
- L’eau : buvez 1,5 à 2 litres par jour pour aider le foie à éliminer les toxines.
- Le thé vert : riche en antioxydants, il protège les cellules hépatiques.
- Les infusions de chardon-Marie ou de curcuma : ces plantes aident à la régénération du foie.
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Surveillez votre poids
Une perte de poids progressive de 5 à 10 % peut déjà réduire la graisse hépatique et améliorer la fonction du foie.
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