Les meilleurs superaliments pour stopper les mictions fréquentes la nuit ! (nocturie)

7. Rester actif durant la journée

L’activité physique quotidienne aide à améliorer la circulation des fluides corporels et à réduire leur accumulation dans les jambes. Cela diminue la quantité de liquide que les reins doivent traiter la nuit, réduisant ainsi la fréquence des envies nocturnes.

8. Établir une routine de coucher régulière

Un coucher régulier et une routine apaisante permettent à votre corps de se détendre et de mieux réguler ses fonctions, y compris la miction nocturne. Des pratiques comme la lecture, un bain chaud ou des exercices de respiration profonde peuvent réduire le stress et faciliter un sommeil continu.

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