Les meilleurs superaliments pour stopper les mictions fréquentes la nuit ! (nocturie)

3. Pratiquer la double vidange

Cette technique consiste à uriner une première fois, puis à attendre quelques minutes avant d’essayer d’uriner à nouveau. Elle permet de s’assurer que la vessie est complètement vide avant de se coucher, réduisant ainsi les risques de se réveiller en pleine nuit.

4. Ajuster son alimentation

Certains aliments, notamment les plats épicés, acides ou contenant des édulcorants artificiels, peuvent irriter la vessie et provoquer des envies d’uriner plus fréquentes. Tenez un journal alimentaire pour repérer les aliments qui déclenchent vos symptômes et les éviter le soir.

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