3. Faire de l’exercice
Faites au moins 10 minutes d’exercice à haute intensité deux fois par semaine pour améliorer la circulation sanguine vers le cerveau.
4. Consommer de l’huile MCT
Prenez 1 à 2 cuillères à café d’huile MCT après votre premier repas pour fournir un puissant carburant au cerveau, contournant ainsi les tissus endommagés.
5. Dormir suffisamment
Dormez au moins 8 heures par nuit pour améliorer la mémoire, l’équilibre spatial et les capacités de prise de décision. Si possible, faites une sieste ou utilisez des plantes comme la rhodiola pour améliorer la qualité du sommeil.
En suivant ces cinq étapes clés et en évitant les aliments néfastes mentionnés, vous améliorerez rapidement la santé de votre cerveau et le protégerez contre les maladies liées à l’âge.
Merci de votre lecture, je vous souhaite santé et bonheur.
