Les viandes transformées
Les viandes transformées, qui comprennent des favoris comme le bacon, les saucisses, les hot-dogs et les viandes froides, sont liées à diverses préoccupations sanitaires, y compris les caillots sanguins.
Tout d’abord, ces viandes ont tendance à contenir des graisses saturées de mauvaise qualité, ce qui peut contribuer à l’accumulation de plaque dans les artères. Nous ne disons pas que toutes les graisses saturées ou toutes les viandes sont mauvaises, mais celles qui se trouvent dans les viandes transformées sont préoccupantes.
Un autre problème est la présence de produits chimiques utilisés dans le processus de transformation, tels que les nitrates et nitrites. Ces substances aident à conserver la viande, mais elles se transforment en nitrosamines dans le corps, provoquant une inflammation. Il est aussi important de noter que les viandes transformées contiennent souvent des niveaux élevés de produits de glycation avancée (AGEs), formés lorsque ces viandes sont cuites à haute température. Les AGEs provoquent un stress oxydatif dans le corps, contribuant au développement des caillots sanguins.
Selon une recherche menée par l’Université d’Oxford, chaque 50 grammes de viandes transformées consommés par jour augmentent le risque de maladie coronarienne de 18%. De plus, les personnes qui consomment plus de viandes transformées ont montré un risque accru de cancer colorectal.
Les glucides raffinés
Les glucides raffinés sont devenus une composante essentielle des régimes alimentaires occidentaux, en grande partie grâce à la pyramide alimentaire de l’USDA qui nous incite à en consommer davantage. Le pain, les pâtes, les pâtisseries et les biscuits sont fabriqués à partir de grains qui ont été transformés pour enlever le son et le germe, éliminant ainsi les fibres, les vitamines et les minéraux.
La suite page suivant
