En outre, la vitamine C peut améliorer la production d’oxyde nitrique, une molécule qui signale aux vaisseaux sanguins de se détendre et de s’élargir, favorisant ainsi un meilleur flux sanguin. Une carence en vitamine C pourrait réduire cette capacité des artères à se dilater, entraînant des problèmes de circulation.
Sources alimentaires de vitamine C
Les agrumes (oranges, citrons, etc.)
Les baies (fraises, framboises, etc.)
Les tomates
Les poivrons
Acide alpha-lipoïque (ALA)
L’acide alpha-lipoïque (ALA) est un composé organique qui agit comme un puissant antioxydant dans le corps. Il joue un rôle dans la production d’énergie au sein des cellules et aide à protéger contre le stress oxydatif, qui peut endommager les vaisseaux sanguins et entraver le flux sanguin.
L’ALA a montré qu’il améliore la vasodilatation, c’est-à-dire l’expansion des vaisseaux sanguins, ce qui améliore la circulation sanguine vers les jambes et d’autres parties du corps. Ses propriétés antioxydantes peuvent aider à prévenir et réparer les dommages aux vaisseaux sanguins, soutenant ainsi la santé vasculaire globale.
Sources alimentaires d’acide alpha-lipoïque
Les épinards
Les brocolis
La viande rouge
Les petits pois
Ces sept éléments essentiels, allant de la vitamine K2 à l’acide alpha-lipoïque (ALA), jouent des rôles significatifs dans l’amélioration de la circulation sanguine, en particulier dans les jambes et les pieds. Un apport adéquat de ces vitamines et composés peut aider à la prévention et à la gestion des problèmes circulatoires. Que ce soit à travers l’alimentation ou des compléments alimentaires, la priorité à ces nutriments peut mener à une meilleure circulation sanguine et contribuer à une vie plus saine.
