Sources alimentaires de choline
Les œufs
Le foie
Les poissons gras
Les noix
Quercétine
La quercétine est un pigment végétal et un flavonoïde présent dans de nombreux aliments et herbes. Elle est connue pour ses propriétés antioxydantes qui peuvent bénéficier au flux sanguin, en particulier dans les jambes. La quercétine aide à promouvoir une circulation sanguine saine en relaxant les vaisseaux sanguins, en réduisant l’inflammation et en améliorant l’intégrité des parois des vaisseaux sanguins.
Ses effets anti-inflammatoires aident à réduire l’accumulation de plaque dans les artères, prévenant ainsi l’athérosclérose, une condition qui restreint le flux sanguin. En soutenant la santé vasculaire, la quercétine aide à maintenir un flux sanguin approprié vers toutes les parties du corps, y compris les jambes et les pieds.
Sources alimentaires de quercétine
Les pommes
Les oignons
Les raisins rouges
Les baies (myrtilles, mûres, etc.)
Magnésium
Le magnésium est un minéral essentiel qui joue un rôle dans plus de 300 réactions biochimiques dans le corps, y compris celles qui régulent le flux sanguin. Il aide à détendre les muscles des parois des vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une dilatation des vaisseaux et une amélioration du flux sanguin, notamment vers les extrémités telles que les jambes.
Des niveaux adéquats de magnésium peuvent aider à prévenir la constriction des vaisseaux sanguins, réduisant ainsi le risque de caillots sanguins et de maladies vasculaires périphériques. Une carence en magnésium peut entraîner une mauvaise circulation.
Sources alimentaires de magnésium
Les légumes à feuilles vertes
Les noix
Les graines (de courge, de tournesol, etc.)
Les légumineuses
Vitamine C
La vitamine C est un puissant antioxydant qui joue un rôle important dans le soutien du système cardiovasculaire et l’amélioration du flux sanguin. Elle aide à la synthèse du collagène, une protéine qui maintient l’intégrité et la flexibilité des vaisseaux sanguins, permettant une circulation optimale vers les jambes et autres extrémités.
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