Des niveaux adéquats de magnésium peuvent aider à prévenir la constriction des vaisseaux sanguins, réduisant ainsi le risque de caillots sanguins et de maladies vasculaires périphériques. Une carence en magnésium peut entraîner une mauvaise circulation.
Sources alimentaires de magnésium
Les légumes à feuilles vertes
Les noix
Les graines (de courge, de tournesol, etc.)
Les légumineuses
Vitamine C
La vitamine C est un puissant antioxydant qui joue un rôle important dans le soutien du système cardiovasculaire et l’amélioration du flux sanguin. Elle aide à la synthèse du collagène, une protéine qui maintient l’intégrité et la flexibilité des vaisseaux sanguins, permettant une circulation optimale vers les jambes et autres extrémités.
En outre, la vitamine C peut améliorer la production d’oxyde nitrique, une molécule qui signale aux vaisseaux sanguins de se détendre et de s’élargir, favorisant ainsi un meilleur flux sanguin. Une carence en vitamine C pourrait réduire cette capacité des artères à se dilater, entraînant des problèmes de circulation.
Sources alimentaires de vitamine C
Les agrumes (oranges, citrons, etc.)
Les baies (fraises, framboises, etc.)
Les tomates
Les poivrons
Acide alpha-lipoïque (ALA)
L’acide alpha-lipoïque (ALA) est un composé organique qui agit comme un puissant antioxydant dans le corps. Il joue un rôle dans la production d’énergie au sein des cellules et aide à protéger contre le stress oxydatif, qui peut endommager les vaisseaux sanguins et entraver le flux sanguin.
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