Sources alimentaires de potassium
Les bananes
Les patates douces
Les épinards
Les avocats
Choline
La choline est un nutriment qui est important pour plusieurs fonctions corporelles, y compris le maintien d’un flux sanguin adéquat. Elle joue un rôle dans la synthèse des composants qui forment une partie importante des membranes cellulaires. Cela assure que les cellules, y compris celles qui tapissent les vaisseaux sanguins, restent flexibles et réactives aux changements de flux sanguin.
La choline aide également à produire des molécules qui agissent comme des messagers de signalisation au sein du système vasculaire, aidant à réguler la pression et le flux sanguin. Un apport adéquat de choline dans l’alimentation soutient ces fonctions, contribuant ainsi à une circulation sanguine saine dans des zones telles que les jambes et les pieds.
Sources alimentaires de choline
Les œufs
Le foie
Les poissons gras
Les noix
Quercétine
La quercétine est un pigment végétal et un flavonoïde présent dans de nombreux aliments et herbes. Elle est connue pour ses propriétés antioxydantes qui peuvent bénéficier au flux sanguin, en particulier dans les jambes. La quercétine aide à promouvoir une circulation sanguine saine en relaxant les vaisseaux sanguins, en réduisant l’inflammation et en améliorant l’intégrité des parois des vaisseaux sanguins.
Ses effets anti-inflammatoires aident à réduire l’accumulation de plaque dans les artères, prévenant ainsi l’athérosclérose, une condition qui restreint le flux sanguin. En soutenant la santé vasculaire, la quercétine aide à maintenir un flux sanguin approprié vers toutes les parties du corps, y compris les jambes et les pieds.
Sources alimentaires de quercétine
Les pommes
Les oignons
Les raisins rouges
Les baies (myrtilles, mûres, etc.)
Magnésium
Le magnésium est un minéral essentiel qui joue un rôle dans plus de 300 réactions biochimiques dans le corps, y compris celles qui régulent le flux sanguin. Il aide à détendre les muscles des parois des vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une dilatation des vaisseaux et une amélioration du flux sanguin, notamment vers les extrémités telles que les jambes.
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