Dans une vidéo, Jack Vanbergen, coach de fitness révèle trois techniques puissantes et simples pour perdre du poids rapidement, tirées de son programme « Propulsion ». Après des années de coaching, il partage ici les clés qui permettent de perdre jusqu’à plusieurs kilos en seulement deux semaines. Cet article présente en détail chaque technique pour garantir une application précise et des résultats optimaux.
1. Le jeûne intermittent de 12 heures : renouer avec la sensation de faim
Le jeûne intermittent de 12 heures est le premier pilier de cette méthode de perte de poids. Il consiste à espacer le dernier repas de la journée et le premier repas du lendemain d’une période de 12 heures, ce qui est accessible pour la majorité des rythmes de vie. Par exemple, si vous terminez de dîner à 20 h, le petit-déjeuner ne devrait être pris qu’à partir de 8 h le lendemain matin. Durant ce jeûne, il est recommandé de consommer uniquement des boissons sans sucre, comme de l’eau, du thé ou du café nature.
Les avantages du jeûne de 12 heures :
- Retrouver la sensation de faim : Cette pause digestive permet de renouer avec des signaux de faim plus naturels, facilitant un rapport équilibré avec la nourriture.
- Optimiser la digestion : L’intestin a le temps de traiter pleinement les aliments consommés, améliorant ainsi la régularité et l’efficacité de la digestion.
- Améliorer les choix alimentaires : Lorsque l’on mange avec une sensation de faim retrouvée, les choix alimentaires sont souvent plus sains, car le corps se dirige instinctivement vers des aliments nourrissants.
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