Erreurs courantes à éviter en buvant de l’eau

Bien que l’eau soit vitale pour notre santé, de nombreuses personnes la consomment mal, ce qui peut avoir des effets néfastes :

• • Boire trop peu : La plupart des gens ne consomment pas assez d’eau. En moyenne, il est conseillé de boire environ 2 litres par jour, en ajustant selon les besoins personnels et l’activité physique.
  • Attendre d’avoir soif : La sensation de soif est une indication tardive de déshydratation.
  • Boire de grandes quantités d’un coup : Cela peut perturber l’équilibre des électrolytes.
  • Boire juste après les repas : Cela dilue les sucs gastriques, nuisant à la digestion.
  • Consommer de l’eau de mauvaise qualité : Préférez-les filtrées ou purifiées.
  • Boire uniquement pendant l’exercice : L’hydratation doit être constante, pas seulement liée à l’activité physique.
  • Remplacer les repas par de l’eau : Bien que l’eau soit bénéfique, elle ne remplace pas une alimentation équilibrée.
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