La prise de vitamine B6 aide à soulager l’enflure et la douleur en réduisant l’inflammation des cellules du corps.
3. Encourage une bonne circulation
La prévention des œdèmes nécessite une bonne circulation. L’hémoglobine facilite la circulation sanguine et l’apport d’oxygène aux tissus, et la vitamine B6 aide à en produire davantage.
CAPTURER VOTRE INTÉRÊT
Le processus :
La réduction du risque d’œdème dans les membres est le résultat direct d’une meilleure circulation sanguine, qui permet d’éviter l’accumulation de liquide dans les extrémités.
Vitamine B6 : que manger et comment l’obtenir La vitamine B6 est abondante dans les bananes, qui sont à la fois délicieuses et faciles à obtenir.
Les viandes maigres comme le poulet et la dinde sont de riches sources de vitamine B12.
Vous pouvez obtenir beaucoup de vitamine B6 à partir de poissons, comme le thon et le saumon.
Simples et adaptables, les pommes de terre et les patates douces sont d’excellentes options.
Les pois chiches sont une excellente source alimentaire végétale de vitamine B6.
De nombreuses céréales contiennent du B6 et d’autres vitamines importantes.
Posologie appropriée par jour
Pour les humains, la consommation quotidienne recommandée de vitamine B6 peut varier en fonction de l’âge et du sexe, mais se situe souvent entre 1,3 et 2,0 mg. Les vitamines s’obtiennent mieux par l’alimentation, mais des suppléments peuvent être achetés si nécessaire. Avant de commencer un nouveau régime de supplémentation, il est important de vérifier auprès de votre professionnel de la santé.
Conseils pour maximiser les résultats
Mangez une variété d’aliments riches en vitamine B6 pour obtenir l’apport journalier recommandé pour une alimentation saine.
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