On entend souvent parler du nombre idéal d’heures de sommeil. Mais plus rarement de la façon dont on dort. Et pourtant, la position adoptée chaque nuit peut influencer profondément votre bien-être. Certaines favorisent un sommeil réparateur et une bonne circulation, tandis que d’autres peuvent, à long terme, perturber votre posture, votre respiration, voire votre digestion.
Et vous, dormez-vous “du bon côté” ?
Dormir sur le ventre : une habitude à éviter
Si vous avez l’habitude de dormir sur le ventre, il est peut-être temps de repenser cette posture. Bien qu’elle semble confortable à première vue, elle est déconseillée par de nombreux spécialistes du sommeil.
Pourquoi ? Parce qu’elle :
Contraint la tête à tourner d’un côté pendant des heures, créant des tensions cervicales
Désaligne la colonne vertébrale, ce qui peut entraîner des douleurs dorsales
Comprime les poumons et limite la qualité de la respiration nocturne
Exerce une pression sur le visage, favorisant l’apparition de ridules
Peut ralentir la circulation sanguine, provoquant fourmillements ou engourdissement
Si vous vous réveillez raide, tendue ou fatiguée malgré un bon matelas… votre position de sommeil pourrait bien être en cause.
Les meilleures positions pour un sommeil réparateur
Heureusement, certaines postures sont bien plus respectueuses de votre corps. En voici trois à privilégier :
Sur le dos – La “position étoile de mer” : pour un repos global
Allongée sur le dos, bras et jambes détendus, cette position :
Respecte l’alignement naturel de la colonne
Favorise la détente musculaire
Permet une respiration plus ample
Soulage la pression sur les organes internes
C’est l’une des postures les plus recommandées pour une récupération physique optimale, notamment par les ostéopathes et kinésithérapeutes.
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