Les polyphénols : soutien de votre microbiote
Les pruneaux sont également riches en polyphénols, des antioxydants qui protègent les cellules et favorisent un microbiote intestinal équilibré. En nourrissant les bonnes bactéries de l’intestin, ils aident à une meilleure digestion et réduisent le risque de constipation chronique.
4 conseils pour renforcer les effets des prunes
- Hydratez-vous suffisamment : Les fibres ne sont efficaces que si elles sont accompagnées d’une bonne hydratation. Visez 1,5 à 2 litres d’eau par jour.
- Restez actif : La marche, le yoga ou toute autre activité physique douce favorisent le mouvement naturel des intestins.
- Soyez à l’écoute de votre corps : N’ignorez pas l’envie d’aller à la selle et adoptez une posture détendue pour faciliter l’évacuation.
- Essayez une cuillerée d’huile d’olive à jeun : elle peut aider à lubrifier le tube digestif et à améliorer le confort intestinal.
Pour en savoir plus, consultez la page suivante >>
voir la suite à la page suivante
