C’est gênant, inconfortable, parfois douloureux… Mais aussi très fréquente : la constipation touche de nombreuses personnes, à tous les âges. Si vous souhaitez avoir à nouveau un transport régulier sans recourir à des laxatifs agressifs, voici le fruit numéro 1 recommandé par un gastro-entérologue pour un effet naturel et doux.
La taille : un allié discret mais redoutablement efficace
Oui, vous avez bien lu. La prune, souvent associée à une image quelque peu démodée, est en réalité un laxatif naturel connu pour son efficacité.
Selon Rabia de Latour, gastro-entérologue à la NYU Grossman School of Medicine, les pruneaux sont l’un des meilleurs aliments pour favoriser une transition en douceur. Une portion de 4 à 6 prunes (environ 30 à 40 g) couvre déjà plus de 10 % des besoins quotidiens en fibres. Et ce n’est qu’une de ses forces.
