Ouvrez la bouche – Un exercice efficace est d’ouvrir votre bouche aussi large que possible et tirer la langue aussi loin que vous le pouvez, en essayant de toucher votre menton avec votre langue. Maintenez la position pendant 10 secondes et répétez 10 fois. Lorsque vous faites cet exercice, vous aurez l’impression que votre menton et vos muscles du cou se resserrent.
Tête dans le vide – Allongez-vous sur un lit ou un canapé, avec la tête qui pend sur le bord. Soulevez le menton vers votre poitrine. Maintenez la contraction en comptant jusqu’à 10, puis laissez redescendre votre tête lentement. Répétez 10 fois, puis détendez-vous.
Elévation du menton – Cet exercice contribue à renforcer et serrer les muscles de votre visage et du cou. Debout, le dos et le cou droit. Soulevez votre menton vers le plafond et pincez les lèvres comme pour des baisers exagérés et maintenez en comptant jusqu’à 10. Répétez 10 fois.
Faire rouler la tête – Tenez-vous debout, la colonne vertébrale bien droite. Tournez la tête sur le côté afin que votre menton soit parallèle à votre épaule. Tournez votre regard le plus loin possible vers ce côté. Faites rouler votre tête lentement vers le bas, puis vers le haut de l’autre côté. Répétez 10 fois.
Exercice du platysma – Cet exercice agit sur le muscle qui descend de votre mâchoire et le long du cou, appelé platysma. Tenez-vous debout, le cou bien tendu. Serrez les tendons de votre mâchoire en découvrant vos dents et en tournant les coins de la bouche vers le bas, presque comme si vous fronciez les sourcils. Maintenez la position pendant 10 secondes, puis détendez-vous. Répétez l’exercice 10 fois.
Exercice de la balle de tennis – Placez une balle de tennis contre votre gorge et maintenez-là avec votre menton. Pressez la balle avec votre menton, puis relâchez légèrement. Répétez l’exercice 10 fois.
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