C’est simple et sans contrainte :
- Durée idéale : 10 à 15 minutes par jour, mais même 5 minutes ont déjà un effet.
- Quand ? : le matin, en pause, dans les transports ou avant de dormir.
- Position : assis, allongé ou debouct, l’important est d’être détendu.
- Ajoutez une respiration profonde : pour renforcer l’effet relaxant.
Les médecines orientales enseignent que le corps est parcouru de canaux énergétiques (nadis). Les doigts, riches en terminaisons nerveuses, agissent comme des points réflexes. En les stimulant, on favorise une meilleure circulation de l’énergie, comme on ajusterait les saveurs d’un plat trop déséquilibré.
Et si vous alliez plus loin ?
- Choisissez vos mudras selon votre état du moment : digestion, fatigue, stress…
- Associez-les à une musique douce ou à un mantra pour approfondir la pratique.
- Notez vos ressentis : certaines personnes observent une sensation de chaleur, de calme ou de légèreté dès les premières minutes.
En résumé
Pas besoin de matériel ni de conditions particulières : les mudras sont des gestes simples, discrets, mais efficaces quand ils sont pratiqués régulièrement. Le fait d’étirer doucement votre annulaire avec le pouce peut suffire à apporter plus d’ancrage et de sérénité à votre journée.
Et si une partie de votre équilibre se trouvait… au bout des doigts ?
