Étirement genou-poitrine : Un étirement simple avec de grands avantages pour le corps et l’esprit

Et une respiration lente active la réponse parasympathique du corps, ce qui abaisse les niveaux de cortisol, calme l’esprit et facilite la transition vers le sommeil. De nombreuses personnes les intègrent dans leur routine du soir pour terminer la journée, relâcher les tensions refoulées et préparer le corps à un repos profond et reposant.

Faire cet étirement simple tous les soirs peut améliorer considérablement la façon dont vous vous sentez au réveil. Il est facile à apprendre, ne nécessite aucun équipement ou expérience préalable, et peut devenir un rituel de soins personnels qui améliore votre qualité de vie dès le premier jour.